Rugpijn na het slapen? Dit zijn de mogelijke oorzaken
Wakker worden met rugpijn is niet alleen vervelend, maar kan ook je hele dag beïnvloeden. Veel mensen ervaren dit probleem, maar vaak is de oorzaak eenvoudig op te lossen. In deze blog bespreken we de meest voorkomende oorzaken van rugpijn na het slapen en wat je kunt doen om weer pijnvrij wakker te worden.
1. Je matras is niet geschikt voor jou
Een matras dat te hard of te zacht is, biedt niet de juiste ondersteuning voor je rug. Dit kan leiden tot een slechte slaaphouding en drukpunten.
Wat kun je hieraan doen? Kies een matras dat past bij jouw lichaamsgewicht, slaaphouding en voorkeuren. Overweeg matrassen met zonespecifieke ondersteuning bijvoorbeeld.
2. Je matras is te oud
Matrassen verliezen na verloop van tijd hun vorm en ondersteunende eigenschappen. Een doorgezakte matras kan je rug verkeerd positioneren. Wij raden aan om je matras elke 7 tot 10 jaar te vervangen om optimale ondersteuning te garanderen.
3. Je kussen ondersteunt je nek niet goed
Een slecht kussen kan je nek en wervelkolom uit balans brengen, wat leidt tot spanning in je rug. Om ervoor te zorgen dat je natuurlijke kromming van je nek wordt ondersteund, raden wij aan om een kussen te kiezen dat past bij jouw slaaphouding (zij, rug of buik).
4. Je slaaphouding is niet ideaal
Sommige slaaphoudingen, zoals slapen op je buik, kunnen de natuurlijke kromming van je rug verstoren en pijn veroorzaken. Probeer te slapen op je rug of zij met een ondersteunend kussen tussen je knieën om je rug in een neutrale positie te houden. Meer weten over de juiste slaaphouding? Lees het in deze blog!
5. Stress en spierspanning
Stress kan leiden tot spierspanning, vooral in je rug. Dit kan verergeren tijdens het slapen, omdat je lichaam niet volledig ontspant. Ontspannende avondrituelen zoals yoga, meditatie of een warm bad kunnen helpen om stress te verminderen.
6. Slechte slaapgewoonten
Onregelmatige slaappatronen, onvoldoende slaap of te veel schermtijd voor het slapengaan kunnen je lichaam belasten. Creëer een consistent slaapritme en een rustgevende slaapomgeving om jouw slaapgewoonten te verbeteren.
7. Een medische oorzaak
Soms kan rugpijn na het slapen wijzen op een onderliggende medische aandoening, zoals artritis, een hernia of scoliose. Raadpleeg een arts als de pijn aanhoudt, verergert of gepaard gaat met andere symptomen.
Rugpijn na het slapen kan veel oorzaken hebben, maar met de juiste aanpassingen kun je dit probleem vaak oplossen. Bij Gasse helpen we je graag om het perfecte matras en kussen te vinden, zodat je weer zonder pijn kunt slapen. Wil je advies of een matras uitproberen? Bezoek onze showroom en ontdek hoe wij jou kunnen helpen met het verbeteren van jouw nachtrust.
