5 tips om beter te slapen!
Iedereen weet hoe belangrijk het is om goed te slapen. Maar soms is het gemakkelijker gezegd dan gedaan. Als u moeite heeft om de slaap krijgen die u nodig heeft, lees dan verder voor vijf tips die u kunnen helpen om beter te slapen.
Tip 1: Houd een regelmatig ritme aan
Een van de beste dingen die u kunt doen voor uw slaap is een regelmatig slaapschema aanhouden. Dat betekent elke dag op dezelfde tijd naar bed gaan en wakker worden, ook in het weekend. Dit kan in het begin moeilijk zijn, maar uw lichaam zal er op den duur dankbaar voor zijn
Tip 2: Zorg dat uw slaapkamer stil en donker is
Een andere belangrijke factor voor een goede slaap is ervoor zorgen dat uw slaapkamer stil en donker is. Dit betekent dat alle bronnen van lawaai en licht die uw slaap zouden kunnen verstoren moet elimineren. Als u in een lawaaierige omgeving woont, overweeg dan te investeren in een apparaat voor witte ruis of oordoppen. En zorg ervoor dat u de gordijnen dicht doet of een oogmasker draagt als licht van buiten een probleem is
Tip 3: Frisse lucht
Er gaat niets boven frisse lucht om u te helpen in slaap te vallen. Open, indien mogelijk, een raam in de slaapkamer voordat u naar bed gaat. Zo kunt u genieten van slapen in koele en frisse lucht.
Tip 4: Verban blauw licht uit de slaapkamer
We zijn tegenwoordig allemaal verslaafd aan onze schermen, maar wist u dat het blauwe licht dat ze uitstralen onze slaap kan verstoren? Om dit te voorkomen moet u alle elektronica minstens 30 minuten voor het slapengaan uitzetten. En als u absoluut geen afstand kunt doen van uw telefoon, overweeg dan om een blauwlichtfilter app te downloaden die de hoeveelheid blauw licht die uw scherm uitzendt, vermindert
Tip 5: Investeer in een goed bed
Last but not least, een van de beste dingen die u kunt doen voor uw slaap, is investeren in een comfortabel bed en matras. U gaat er tenslotte veel tijd in doorbrengen! Een goed bed biedt de ondersteuning die uw lichaam nodig heeft en helpt ervoor te zorgen dat u nacht na nacht een diepe, rustgevende slaap krijgt. Kijk bijvoorbeeld eens naar Auping, Jensen of Mline bedden. Bij Gasse Slaapcomfort werken we met een team van gecertificeerde experts die u graag aan een goede nachtrust helpen. U kunt vrijblijvend een slaap adviesgesprek inplannen via onderstaande knop. Dan adviseren we u graag over een bed, matras en kussen waarmee u weer lekker slaapt.
Plan afspraak
Gun uzelf een goede nachtrust en volg deze tips om beter te slapen
Er bestaat geen twijfel over: voldoende slaap krijgen is onmisbaar voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. Maar soms is het gemakkelijker gezegd dan gedaan. Als u moeite heeft om uw slaap te vatten, probeer dan deze vijf tips te volgen. Van een regelmatig schema aanhouden tot investeren in een comfortabel bed, er zijn genoeg dingen die u kunt doen om uw slaapkwaliteit en uiteindelijk uw gezondheid te verbeteren!
